1 tydzien

chlopaki, lece obecnie 7 tydzien cypio 250mg pn pt i bold 200mg pn pt cwicze 5 razy w tygodniu 1. klatka lydki brzuch 2. plecy przedramie 3. nogi (jestem po rekonstrukcji acl) i mam chondromalacje wiec traktuje je dość lajtowo i krece rower wiec trening a'la aeroby %-) 4. barki brzuch 5. łapy no i mam pytanko odnosnie łap robie tak: uginanie [...]

A 1. WL: 6x6 2. Podciąganie: 6x6 3. Prostowanie nóg na maszynie: 3x12 4. Landmine Press: 3x12 5. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: 3x12 6. Wznosy nóg do drążka: 3x12 B 1. Wyciskanie na skosie dodatnim: 4x12 2. Wiosłowanie: 4x12 3. Przysiad Przedni: 3x8 4. Wyciskanie na barki stojąc: 3x8 5. Wspięcia na palce: 3x24 6. Uginanie ramion: 3x12 7. [...]

[...] jadę na ibuprofenie żeby jakoś funkcjonować. I jestem w cięzkiej d... bez pojęcia co robić w takiej sytuacji. Ktoś mi podpowie co powinienem teraz robić oprócz kontroli u ortopedy za tydzien? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2018-05-24 09:59:19 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2018-05-24 10:01:33 Zmieniony przez - Jodan w dniu 2018-05-24 10:02:48

Ok dzięki, ale mi bardziej chodziło "ile powtórzeń powinienem dołożyć na dane ćwiczenie" żeby był progres tydzień do tygodnia Nawet możesz i nic nie dokładać pod kątem powtórzeń. Masz dokładać ciężaru. 1-2kg na tydzień

Pierwszy tydzień za mną. Przerwsze dwa dni na 1 kaps(20mg) i resztę dni 2kaps (20mg) ogólnie czuje się spoko. Oczywiście czuć działanie. 3 treningi w tyg daje po śniadaniu gdzie mam jedynie 40g wegli a 4trening w weekend trenuje naczczo. Zastanawiam się czy czy mógłbym podbić na 30mg za jakiś tydzień czy dwa?

Pierwszy tydzień za mną. Przerwsze dwa dni na 1 kaps(20mg) i resztę dni 2kaps (20mg) ogólnie czuje się spoko. Oczywiście czuć działanie. 3 treningi w tyg daje po śniadaniu gdzie mam jedynie 40g wegli a 4trening w weekend trenuje naczczo. Zastanawiam się czy czy mógłbym podbić na 30mg za jakiś tydzień czy dwa? Możesz podbic i obserwować co się [...]

Pierwszy tydzień za mną. Przerwsze dwa dni na 1 kaps(20mg) i resztę dni 2kaps (20mg) ogólnie czuje się spoko. Oczywiście czuć działanie. 3 treningi w tyg daje po śniadaniu gdzie mam jedynie 40g wegli a 4trening w weekend trenuje naczczo. Zastanawiam się czy czy mógłbym podbić na 30mg za jakiś tydzień czy dwa? Możesz podbic i obserwować co się [...]

O ile dobrze pamiętam z biologii to erytrocyty żyją chyba 120 dni czylina logikę w razie problemów można się z sajdami borykać tyle czasu? Dobrze to rozumiem? Bo ludzie biorą akard który przecież nie zmniejsza ilości czerwonych krwinek a jedynie zmniejsza ich lepkość czy jakoś tak co w konsekwencji zmniejsza ryzyko zatorow itp. Tak ja to rozumiem [...]

tutaj w dzien przed złamaniem 5 kosci srodrecza czyli 6 tyg temu na redukcji zostało mi wtedy jeszcze tydzien, ale poszło sie wszystko ***ać KLATA BOKIEM

Tylko bez wrzutów plan jest zrobić dużo lepsza rzeźbę niż wtedy ale zaczynam dopiero za tydzien

[...] rozumiem, jednak czasem nie da sie miec wszystkiego :) Myślę nad upper/lower/upper bo chyba pasowałoby mi coś takiego. spoko, tlyko ja bym wykonywal naprzemiennie. upper, lower, upper tydzien 1 lower, upper, lower tydzien 2 wtedy bedzie posko, taka sama objetosc na cale cialo. Mozna podizleic sobie na schemat A i B i dodatkowo mieszać

[...] Poza tym po treningu w chwycie mlotkowym jesli go zrobisz prawidlowo to bedzie Cie palil biceps do nastepnego treningu wiec nie ma co szalec. Zrob ten trening przez tydzien to bedziesz wiecej wiedzial o tym czy Ci odpowiada. Na tym etapie dywagowanie o zmianach nie ma sensu. Mozesz napisac jak wyszedl 1, 2 i 3-ci trening: liczba serii i [...]

Witam. Dziś robiłem badania.Jest to 5 tydzień cyklu Estradiol (E2) ↑ 266,20 pg/ml 11,80 — 39,80 Progesteron (N55) ↑ 0,206 ng/ml 0,05 — 0,149 Prolaktyna (PRL) (N59) ↑ 18,0 ng/ml 2,1 — 17,7 W związku z tym mam pytania. Czym najlepiej zbić te estro i w jakich dawkach przez jaki okres czasu? Co z progesteronem?? Na prolaktyne właśnie wziąłem pół [...]

Witam. Dziś robiłem badania.Jest to 5 tydzień cyklu Estradiol (E2) ↑ 266,20 pg/ml 11,80 — 39,80 Progesteron (N55) ↑ 0,206 ng/ml 0,05 — 0,149 Prolaktyna (PRL) (N59) ↑ 18,0 ng/ml 2,1 — 17,7 W związku z tym mam pytania. Czym najlepiej zbić te estro i w jakich dawkach przez jaki okres czasu? Co z progesteronem?? Na prolaktyne właśnie wziąłem pół [...]

Witam, Trzy tygodnie temu spadłem z roweru, uderzając prawym barkiem o asfalt. Rozpoznanie w szpitalu: zerwanie 3 stopnia. Zostałem wysłany do domu z ręką na temblaku i poleceniem łykania Burany i Panadolu jako leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Po tygodniu kontrola u traumatologa, który miał podjąć decyzję o ewentualnej operacji. Trafiłem [...]

U mnie było podobnie, wypadek na rowerze, uderzenie prawą stroną ciała w podłoże i w efekcie zerwanie więzozrostu obojczykowo-barkowego. Bardzo pomocne okazały mi się wypowiedzi niektórych użytkowników w tym temacie, toteż postanowiłem, że opiszę jak cały proces u mnie wyglądał. Poniedziałek: Po wypadku udałem się na pogotowie gdzie mi wstępnie [...]

Witam,brakuje podstawowych informacji o Tobie. Staż , cel treningowy itp Trening początkującego budującego masę mięśniowa powinien bazować na podstawach czyli przysiadach, wyciskaniach wszelkiego rodzaju, martwym ciągu czy też wiosłowaniu. W kolejnym etapie powinien uwzględniać mniej angażujące ćwiczenia, które dostarczą zróżnicowanych bodźców do [...]

Weź zmień lekarza poważnie... Bo robi z Ciebie chyba królika doświadczalnego. Ja mam wizyty kontrolne 6 tyg po, 3 miech po i 6 miech po. Też płace 150 zł za wizytę. Kończę 6 tydzień, 140 stopni zgięcia 1-2 stopnie do pełnego przeprostu (stojąc jak i leżąc)

[...] sie od tego, ze po tygodniu kolano bylo spuchniete bardzo. Lekarz zrobil punkcje i spuscil mi z kolana "wiadro" krwi. Podobno tak czasem jest. No ok. Za kolejny tydzien znowu to samo. Krwi mniej bylo tym razem i byla bardzo rozrzedzona. po 3 tygodniach okazalo sie, ze kolano znowu jest pelne ale tym razem lekarz nie chcial robic mi [...]

Witam , niestety bez konkretnego planu treningowego nie jesteś wstanie ukształtować sylwetki . To podstawa w tym sporcie .Metod treningowych jest bardzo wiele. Wybranie metody jest zależne od Twojego celu. Dla każdego celu i stopnia zaawansowania będzie określana inna ilość serii, powtórzeń i inne obciążenie. Zmieniony przez - flex1976 w dniu [...]